YOGA Benediktbeuern

YOGA Einzelunterricht

Einzelunterricht ist die individuellste Form, Yoga zu erlernen und zu üben. Wenn Beschwerden vorliegen, ist Einzelunterricht besonders zu empfehlen.  Am Anfang des Einzelunterrichts steht ein ausführliches Gespräch. Es dient dazu, die Möglichkeiten und Besonderheiten abzuklären.
Wir erarbeiten gemeinsam ein speziell auf Sie zugeschnittenes Programm.
Ein Übungsblatt unterstützt Sie beim Üben zu Hause. Die Yogapraxis wird in den folgenden Wochen weiterentwickelt und immer wieder an die aktuelle Lebenssituation angepasst. Ein Block von 5 Einheiten, im Zeitraum von ca. 3 Monaten könnte eine gute Yogapraxis möglich machen. Bereits eine kurze tägliche Übungssequenz kann sehr effektiv sein. Yoga wird so um vieles intensiver, wenn es regelmäßig nach dem eigenen Rhythmus geübt wird.

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YOGA Gruppenunterricht
Anmeldung

über  VHS Penzberg und VHS Bad Tölz

Der Unterricht erfolgt nicht nach einem starren Schema, sondern wird an die Möglichkeiten der Teilnehmer angepasst. Als Yogalehrerin bin ich mit den Asanas gut vertraut, um je nach Voraussetzung der Yogaübenden  eine schonende oder eine kraftvolle Variante anzubieten.
Zuerst werden einfachere Übungen gemacht, die schrittweise auf schwierigere vorbeireiten. Es geht nicht darum, akrobatische Höchstleistung zu vollbringen, sondern eher darum, seine eigenen Grenzen zu erspüren und zu akzeptieren und immer wieder zu üben.
Gedanken und  Atem werden auf die Körperregionen gelenkt.
Gelungen ist die Stunde dann, wenn sich der Stresspegel verringert, wenn Sie sich selbst ein Stück näher kommen und mit mehr Wohlbefinden und Leichtigkeit in ihren Alltag zurückgehen können.

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YOGA Selbsthilfegruppen

Chronische Erkrankungen mögen keinen Stress. Wir konzentrieren uns ohne Druck auf das noch Mögliche und führen entsprechend sanfte Bewegungen aus. Dabei fließt der Atem ruhig und gleichmäßig. Wir erfahren, wie wir mit einfachen Techniken bei uns etwas Wohltuendes bewirken können. 

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YOGA während der Schwangerschaft

In dieser besonderen Zeit im Leben einer Frau möchten viele von aktiven
Sportarten auf entspannende Bewegung umsteigen.
Mit ausgewählten Yoga- und Atemübungen lassen wir uns auf die größeren
Veränderungen ein und spüren hin zum werdenen neuen Leben. 

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YOGA für Kinder und
YOGA für Jugendliche

Veranstalter TSV Benediktbeuern/Bichl
Grund- und Mittelschule Benediktbeuern, Meditationsraum

Alle Kinder bewegen sich gerne. Mit Yoga erschließen sich neue Wege spielerisch: Das Selbstbewusstsein von zurückhaltenden Kindern wird gestärkt.Lebhafte Kinder erfahren Ruhe.
Ebenso wird Konzentration und ein freundliches Miteinander gefördert.

Yoga für Kinder unterscheidet sich von Yoga für Erwachsene dadurch, dass es spielerischer abläuft. Die Übungen werden in kleine Geschichten eingebunden. Den Kindern fällt es leicht, sich auf die Yogaübungen einzulassen. Sie "üben" nicht die "Asanas", sie erleben diese. Sie sind stark wie ein Löwe, biegsam wie eine Schlange.

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YOGA für einen starken Beckenboden

Bewegt man sich bewusst aus dem Beckenboden heraus, verändert sich der Tonus der ganzen Rumpfmuskulatur: Im Handumdrehen ist der Bauch flacher, die Oberschenkel werden geliftet, die Brust weit. Eine solche Haltung strahlt nicht nur Schönheit und Stärke aus, sie macht zudem auch belastbarer, stabiler, gelassener.

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Familienyoga

Yoga ist ideal, um die Beziehung zum eigenen Kind zu vertiefen. Beim gemeinsamen Üben begegnet man sich achtsam und spielerisch zugleich.

In gemeinsamen Partnerübungen können sich Kinder und Erwachsene leichter in die Lage des Anderen versetzen und sich gegenseitig spüren, Halt geben und zusammen Spaß haben.

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